May 25, 2024
Exercício pode reverter sinal de envelhecimento ao ‘expulsar’ gordura do músculo.

Exercício pode reverter sinal de envelhecimento ao ‘expulsar’ gordura do músculo.

Exercitar-se pode reverter sinais de envelhecimento ao ‘eliminar’ gordura dos músculos

À medida que envelhecemos, é natural que o nosso corpo comece a perder massa muscular e ganhar gordura. Este processo inevitável pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo um aumento do risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e obesidade. No entanto, um estudo recente sugere que o exercício regular pode ajudar a reverter este processo, eliminando a gordura dos músculos e ajudando a manter a massa muscular à medida que envelhecemos.

O estudo, publicado na revista Cell Metabolism, analisou os efeitos do exercício no chamado tecido adiposo perimuscular, que é a gordura localizada em torno dos músculos. Os pesquisadores descobriram que o exercício intenso pode estimular a produção de uma substância chamada ômega-3-hidroxiácidos, que pode ajudar a “limpar” a gordura dos músculos.

“O tecido adiposo perimuscular é um tipo de gordura que é armazenada em torno dos músculos e, à medida que envelhecemos, tende a aumentar”, explica o autor do estudo, Dr. Rüdiger Schweigert. “Esta gordura pode interferir no funcionamento dos músculos e torná-los menos eficientes, o que pode levar a uma perda de massa muscular e, eventualmente, a um aumento do risco de doenças relacionadas com a idade.”

O estudo envolveu um grupo de homens e mulheres saudáveis com idades entre 65 e 80 anos, que foram submetidos a um programa de exercícios de alta intensidade durante seis meses. Os participantes foram acompanhados ao longo do estudo para avaliar os efeitos do exercício sobre o tecido adiposo perimuscular. Os resultados mostraram que o exercício regular levou a uma redução significativa na quantidade de gordura nos músculos, bem como a uma melhora na função muscular e no metabolismo.

“Ao começar a exercitar-se regularmente, os participantes do estudo puderam reverter os sinais de envelhecimento nos músculos, o que é extremamente encorajador”, afirma o Dr. Schweigert. “O exercício não só ajudou a eliminar a gordura dos músculos, como também melhorou a capacidade dos músculos de produzir energia e de se regenerar. Estes resultados sugerem que o exercício pode ter o potencial de reverter os efeitos do envelhecimento nos músculos e promover a saúde muscular ao longo da vida.”

Além de ajudar a reduzir a gordura dos músculos e a manter a massa muscular, o exercício regular também pode ter uma série de outros benefícios para a saúde relacionados com o envelhecimento. Por exemplo, o exercício pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os ossos e articulações, promover a flexibilidade e a mobilidade, e reduzir o risco de quedas e lesões. Além disso, o exercício pode ter efeitos positivos na saúde mental, ajudando a reduzir o estresse, melhorar o humor e promover o bem-estar emocional.

“O exercício é uma das melhores maneiras de manter-se saudável e ativo à medida que envelhecemos”, destaca o Dr. Schweigert. “Mesmo que seja difícil começar a exercitar-se, os benefícios a longo prazo para a saúde e o bem-estar geral valem a pena o esforço. Recomenda-se que os adultos mais velhos incorporem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, juntamente com exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.”

Para aqueles que estão interessados em começar um programa de exercícios, é importante consultar um médico ou um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física. Eles podem ajudar a desenvolver um plano de exercícios seguro e eficaz com base nas capacidades individuais e nos objetivos de saúde. Além disso, é importante escolher atividades que sejam agradáveis e que se adequem aos interesses e preferências pessoais, de modo a manter a motivação e a adesão ao programa de exercícios a longo prazo.

Em resumo, o exercício regular pode ter o potencial de reverter os sinais de envelhecimento nos músculos, eliminando a gordura dos músculos e promovendo a saúde muscular ao longo da vida. Além disso, o exercício pode ter uma série de outros benefícios para a saúde relacionados com o envelhecimento, incluindo a melhoria da saúde cardiovascular, a fortalecimento dos ossos e articulações, e a promoção do bem-estar emocional. Portanto, é importante incorporar o exercício regular na rotina diária para manter-se saudável, ativo e enérgico à medida que envelhecemos.

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